jak trenować

[...] Kenijczycy w zasadzie w ogóle nie mają powolnych rozbiegań, u nich jest ściganie się na każdym treningu. http://vegie.pl/topics215/3080.htm tu masz w miarę rozpisane co i jak powinno się trenować, żeby to miało ręce i nogi. Druga sprawa, nie rozpisujesz się, więc nie wiem, jak u Ciebie z tempem biegu - czy ustalasz wg pulsometru, czy wg [...]

[...] 170x6, 190x6, 210x6, 225x5 b) wyprosty siedząc 3x15-12 Przedramię - po kontuzji: a) sztanga z tyłu 55x18, 65x14, 65x10, 55x10 Wrażenia: Fajny trening zwłaszcza kiedy na maszynę dokładałem i tak mogłem bez końca ale nie ma jak już zakładać dodatkowe talerze (maszyna jest skonstruowana na 150kg). Cieszy, że przedramię udało się już trenować. Super.

[...] Odpoczynek i dobre jedzonko przez cały dzień przeplatane drzemkami. Czułem się jak nowonarodzony, wypoczęty a dzisiaj już mnie nosi aby udać się na trening zwłaszca, że jeszcze 3 dni wolnego!!!

[...] 230kg musiałbym wycisnąć ale to dopiero za kilka dłuuuuuugich lat. Obecny wynik to tylko pozwala na zamknięcie stawki startujących i asekurację przy podejściach Filmiki będą ale dopiero jak oswoję się z planem i liczbą powtórzeń oraz będę ciskał godne ciężary Poźniej opiszę wczorajszy trening klatki i tricepsa a ciężary były już w miarę

[...] bój i być dopuszczonym do zawodów Wielu zawodników nie miało stroju dopuszczającego do udziału - w przeciwieństwie do Zwierzoluda pełna profeska Sędziowanie było z ale jak wszystkim to wszystkim a nie wybranym. Życzę 200kg w maju i trenować z zatrzymaniem na klacie Wodyn - tak to jest siłka Polibudy, dużo miejsca, ciężarów, sprzętu. Super [...]

Mam filmiki ale nie ma co pokazać. Jak będzie 400kg to wówczas wrzucę Kurcze spóźnione ale szczere życzenia. Wczoraj miałeś urodzinki , prawda? Dużo zdrowia, szczęścia i szkoda, że kończysz trenować ten fajny sport

[...] Plazma jest i dzięki temu mogę swobodnie trenować kiedy inni oglądają mecze Dzięki, dzięki Koledzy. Szkoda tylko , że mnie nikt nie zauważa na filmiku i do tego jak się męczę Pewnie dlatego, że taki biały jestem 400kg w dociąganiu to moje małe marzenie, fajnie by było... Ale jestem połamany dzisiaj. Dół pleców prawie uniemożliwił [...]

[...] tego podszedł do WL a teraz w sobotę do TS. Jest to wbrew zdrowemu rozsądkowi ale mam nadzieję, że jednak podda się operacji i wróci za rok z lepszą formą. Szkoda, bo potencjał ma olbrzymi. A Ty startowałeś? Tobie kręciłem filmiki? Kurde dlaczego nie podszedłeś i nie porozmawialiśmy? Ja nie wiem jak Ty wyglądasz ale znasz mnie ... cholera no.

[...] zewnątrz czy do wewnątrz? Helssing - tak zawsze mam na początku nowego planu Teraz już nie będzie tak kolorowo ale i +20kg też będzie cieszyło Bamf - oj będę się cieszył jak będzie 200kg w seryjkach ale to jeszcze odległa przyszłość. Poczekamy i zobaczymy czy dam radę 300kg w ciągu to już od roku nie mogę wciągnąć. Może się w końcu przełamię [...]

Barti - źle się wcześniej wyraziełm. Chodziło mi raczej o to co napisałem poniżej :-) Jak dla mnie za dużo dywagacji masz ;-) Złap sztangę, pomachaj nią - a jak to nazwiesz to jeden czort. Żeby trening był bardziej intensywny połącz całość w superserie. Kondycję trzeba mieć wtedy nieziemską. :-) a ja własnie uważam że nadmiar wiedzy nikomu nie [...]

Podobno mięśnie brzucha to jedne z najsilniejszych mięśni w całym naszym ciele. Między innymi dlatego lubelska szkoła BB każe je katować codziennie i w takich objętościach jak superodporne łydki. I - podobno - mięśnia brzucha praktycznie nie można zmusić do hipertrofii. Ron - jak szybko byś tył gdybyś przestał trenować? W jakim tempie? Jak [...]

[...] Twojego glikogenu jest na niskim poziomie. Myślisz że wtedy organizm zaczyna brać energię z Twojego tluszczu? Poniekąd tak, ale zamiast glikogenu pobiera białko (które jak wiesz, jest budulcem mięśni). W ten łatwy sposób NIE OCHRANIA się mięśni! Jak zwieszyś glikogen? To bardzo proste! Glikogen to nic innego jak zmagazynowane węglowodany. [...]

Siad ładnie ale patrząc jak odbijasz z dołu to kolana mnie zabolały. Każda technik ajest dobra tylko warto się zastanowić w imię czego. Ja teraz płacę frycowe. Mam nadzieję , że nie przytrafi się kontuzja z tego tytułu. Doradzam wolniej ale ruch kontrolowany. To tylko moja taka malutka uwaga ale ciężar bardzo ładny - szacunek i zazdroszczę , że [...]

czasem aż mnie wkurza to swędzenie po betce, szczególnie w DNT, bo jak idę trenować to nie zwracam na to uwagi.

Gronin chodzi o to ,by przewidzieć,kto będzie dominatorem przed jakimiś dobrymi testami,a nie po nich,bo co to za sztuka...? Dobra kończę dyskusję...Znowu SPAM się zrobił... Nie powiem jest w tym trochę patologii...Jesteśmy dużymi chłopami,a Tygrum robi analizę walk sekunda po sekundzie...Ja analizuję rekordy... [...]

Raz na jakis czas przesladuje mnie pewna mysl. Za to macanie sie z klamotem wzialem sie za pozno, albo za wczesnie. Innymi slowy, Kabos ma racje, noż panna lekkich obyczajow mać ;-), w jakich ja warunkach musze trenowac, szkoda gadac. Jutro jak zwykle mi przejdzie ;-) W Piatek do silnorekiego, sprawdzic czy srajda nadal w pozycji, wiec musialem [...]

szymson - na silce omi mnie cwiczy ale generalnie po 4serie na cwiczenie i po 4-6 cwiczen na partie.. silownia fajna zayebana sprzetem takim jaki sie uzywa a nie jak na zayebanym koncu swiata wchodzisz na silke a tam jak na obozie kolarsko-pielgrzymnym i sztangielki na otarcie lez.. %-) generalnie mialem plan sie rozgrzewac ale tepo rozgrzewki [...]

Jak tak patrzę na krótkie treningi, to aż mi żal. Nie podajesz czasu, ale jak są np. 3 ćwiczenia, to trening nie był zbyt długi. Jak już mogę ćwiczyć (trenować!!) to najchętniej zrobiłbym wszystko co się da! Napisz jak się czujesz i co z sylwetką? Sił przybywa? Jest jakiś progres? Sylwetka się poprawia? Nie zmienia się? Może to być nawet dobre, [...]

może masz lipomastie/ginekomastię ? najważniejsze to zacząć trenować ,wprowadzić jakieś podstawy żywieniowe itd dobrze było by też zrobić trochę badań w tym hormonalnych kilka Wydaje mi się, ze mam lipo. Wiem, ze muszę trenować i wprowadzić dietę odpowiednia tylko tak jak pisałem, podstawy już mniej więcej ogarnalem ale nie wiem jak je [...]

witam, ja w związku z plywaniem mam pytanie. Mam 17 lat, kiedys plywalem sporo, mozna powiedziec ze trenowalem i jako jeszcze dzieciak startowalem na zawodach szkolnych itp zawsze odnoszac jakies mniejsze sukcesiki. Jednak z czasem zakonczylem ze względu na brak warunkow do trenowania. Zaczęłem biegac i trenowac sprinty, jednak bez wiekszych [...]